肉疲劳,导致近视。所以每读写一小时左右,应到室外远眺或体每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动育活动 10 10 分钟。分钟。 3. 3.光线要充足光线要充足 n n充足的光线对保持正常视力是很重要的充足的光线对保持正常视力是很重要的哦。哦。 n n在过暗的光线下读书写字对眼睛的伤害在过暗的光线下读书写字对眼睛的伤害很大,如黄昏、暗室等。夜间读写时, 很大,如黄昏、暗室等。夜间读写时, 灯光不能过暗,也不能晃动或刺眼。灯光不能过暗,也不能晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字。光)下看书写字。 4. 4.看电视时间不可过长看电视时间不可过长 n n电视里的图像在不停的动,观看时间过长,最电视里的图像在不停的动,观看时间过长,最易导致眼睛疲劳,引起近视。所以看电视时间易导致眼睛疲劳,引起近视。所以看电视时间不能太长。不能太长。 2 2小时, 小时, 30 30 分钟, 分钟, 5 5分钟分钟 n n看电视的距离要适宜, 看电视的距离要适宜, 2 2米。米。 n n在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,最好放在后方或旁边。电视调试时,电睛上,最好放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼睛,免受刺激。受刺激。 5. 5.坚持做眼睛保健操坚持做眼睛保健操 n n做眼睛保健操是预防近视的有效的方法做眼睛保健操是预防近视的有效的方法,应每日坚持不懈。,应每日坚持不懈。 6. 6.生活饮食平衡生活饮食平衡加强身体锻炼加强身体锻炼 n n蛋白质蛋白质钙钙和维生素和维生素 A A
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