经期卫生保健 By Wu Ciqin 通过教学让学生了解经期卫生保健知识,提高自我保健能力,促进身心健康发展。教学目标月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染, 因而要每天清洗外阴。每晚用温开水擦洗外阴, 不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好,卫生巾、纸要柔软清洁,透气性好,勤换内裤,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭,以免脏物带入阴道,引起阴道炎, 甚至盆腔炎。保持外阴清洁注意保暖经期御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。经期用品保洁注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。精神保养注意调节情绪,劳逸结合。经常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、既注意保养又不能太娇气。饮食保养进行合理饮食,少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。适当劳动、锻炼经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。避免房事月经期子宫内膜剥脱出血,宫腔内有创面,阴道酸碱度发生改变,防御功能降低,如果进行性生活,容易将细菌带入,导致生殖器炎症。不能乱用药物一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适,可以热敷、热服红糖姜母汤可缓解,若不处理,经后可自然消失,如遇到有腹痛难忍或流血过多,需到正规医院妇产科就诊。
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