续时间长,运动量大,体马拉松比赛路程远,运动持续时间长,运动量大,体力和能量消耗多,以有氧代谢为主,竞争性强,是富有挑力和能量消耗多,以有氧代谢为主,竞争性强,是富有挑战的耐力性运动项目。它对发展人的耐久力,培养吃苦耐战的耐力性运动项目。它对发展人的耐久力,培养吃苦耐劳精神和顽强的意志品质具有重要的作用。劳精神和顽强的意志品质具有重要的作用。运动水平依赖于选手的有氧耐力水平,运动中主要运动水平依赖于选手的有氧耐力水平,运动中主要靠糖元、脂肪有氧分解供能,这种耐力水平的高低可以从靠糖元、脂肪有氧分解供能,这种耐力水平的高低可以从最大摄氧量反映出来,凡是能有效及快速提高选手以上机最大摄氧量反映出来,凡是能有效及快速提高选手以上机能的训练方法都能提高马拉松选手的运动水平。能的训练方法都能提高马拉松选手的运动水平。从马拉松跑技术的演变来看,大体经历了以从马拉松跑技术的演变来看,大体经历了以耐力和以速度为中心改进技术的两个发展阶段耐力和以速度为中心改进技术的两个发展阶段::以以耐力为中心耐力为中心的技术表现为步幅较大,步频较的技术表现为步幅较大,步频较慢,全脚掌消极着地慢,全脚掌消极着地;;以速度为中心以速度为中心的技术表现为步频较快,步幅较的技术表现为步频较快,步幅较小,上体正直。小,上体正直。马拉松跑的技术马拉松跑的技术: : 与长跑技术基本相似。与长跑技术基本相似。由于马拉松跑距离长,在公路上进行,要求运由于马拉松跑距离长,在公路上进行,要求运动员在保持相当高的平均速度下在不同地形跑很长动员在保持相当高的平均速度下在不同地形跑很长时间,所以对技术的主要要求是时间,所以对技术的主要要求是经济性经济性。为了达到。为了达到经济性,跑时应减少身体重心的上下波动。完整技经济性,跑时应减少身体重心的上下波动。完整技术主要包括术主要包括: : 出发出发、、途中跑与终点跑途中跑与终点跑。。
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