多以调息为主;可配合导引、按、健身术苍天之气清静,则志意治,顺之则阳气固,虽有贼邪,Р弗能害也。此因时之序Р2、平衡阴阳Р阴阳调和则精神充旺,邪不能侵,得保健康。阴阳衡失调是疾病发生的最为主要的因素。其知道者,法于阴阳,和于术数……而尽终其天年,度百岁乃去。阴盛则阳病,阳盛则阴病。Р3、疏通经络РA、活动筋骨,以求气血通畅。РB、开通任督二脉,营运大小周天。动形以达郁任督二脉,此元气之所由生,真气所由起Р4、调和气血РA、以形体动作促进气血流行。РR、以意念来导引气的运行。气血不和,百病乃变化而生Р5、调理脏腑РA、强化脏腑的协同作用,增强机体新陈代谢的活力РB纠偏,当脏腑间偶有失和,及时予以调整,以丝线偏差。Р2.饮食的作用(20分)Р饮食的预防作用Р身体早衰和疾病发生的根本原因就在于人体自身;人体正气旺盛,而又能避免邪气的侵袭,就会保持健康状态,反之则发生疾病。Р饮食的滋养作用Р饮食的滋养是人体赖以生存的基础。一个人一生中摄入的食物要超过自己体重的1000~1500倍,这些食物中的营养素(中医称为“水谷精微”)几乎全部转化成人体的组织和能量,以满足生命运动的需要。Р食物的延缓衰老作用Р中医理论认为,生、长、壮、老、死,是人类生命的自然规律。生命的最终衰亡是不可避免的。但是,如注重养生保健,及时消除病因,使机体功能协调,而使衰老延缓,所谓“延年益寿”还是可能的。Р饮食的治疗作用Р食物与药物都有治疗疾病的作用。但食物每人每天都要吃,较药物与人们的关系更为密切,所以历代医家都主张“药疗”不如“食疗”。Р饮食治疗作用有三个方面:Р补——补益脏腑人体各种组织、器官和整体的机能低下是导致疾病的重要原因。Р泻——泻实祛邪外部致病因素侵袭人体,或内部功能的紊乱和亢进,皆可使人发生疾病。Р调——调整阴阳人体的生理机能只有在和谐协调的情况下,才能得以维持,从而处于健康状态,免受病邪的侵袭。
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