You 健康理念,并有着“激励、创新、包容”的精神。 Р2. 什么是健康生活方式?Р 1)心胸豁达 情绪乐观Р 2)劳逸结合 坚持锻炼 Р3)不吸烟 不酗酒Р 4)家庭和谐 适应环境Р 5)生活规律 善用闲暇Р 6)与人为善 自尊自重 Р7)营养适当 防止肥胖Р 8)爱好清洁 注意安全 Р Р3. 了解促进健康的八大生活原则 Р(1)N:Nutrition 饮食均衡 Р (2)E:Exercise 经常运动Р (3)W:Water 多喝水 Р(4)S:Sunlight 享受阳光Р (5)T:Temperance 生活有节制Р (6)A:Air 呼吸新鲜空气Р (7)R:Rest 足够的休息 Р(8)T:Trust 相信自己Р 4.了解十大垃圾食品 :l 油炸食品 l 罐头类食品 l 腌制食品 加工的肉类食品 Рl 肥肉和动物内脏类食物 l 奶油制品 l 方便面 l 烧烤类食品 l 冷冻甜点 l 蜜饯 Р5.了解一些健康常识 Р( 1 )每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。 Р(2) 每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。Р(3 )避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。Р( 4) 多吃些纤维食物 Р(5 )空腹的时候最好不要吃的九类水果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。Р( 6) 边走边吃对肠胃健康不利。 Р(7) 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。 Р(8 )饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸,会抑制胃液喝肠液的分泌,不利于某些蛋白质的消化,导致消化不良。 Р班会总结Р在以后的生活中希望大家能够养成积极参加运动,合理安排饮食,少吃垃圾食品的好习惯。大家应该明白:健康的身体=适量的运动+合理的饮食,只有有健康的身体才能快乐大的生活。
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