意焦点 2、做自己平时感兴趣的事 3、改变环境,到风景秀丽的野外去郊游或散步(二)理智控制法: 1、自我暗示,提醒自己2、在困境和逆境中自我鼓励(三)摆脱法:1、心理换位2、学会升华(四)合理发泄法: 1、哭2、倾诉3、剧烈运动4、大叫5、写日记6、吁叹7、自我解嘲,自我安慰。Р虽然同学们无意间用上了一些调控情绪的方法,但有意识的用理智来调控,主动提高自己冲动情绪调控能力还发展得不尽如人意。希望我们每一个人在以后的学习和生活之中能够有意识的运用这些冲动情绪调控的策略来积极调控自己的情绪,做一个心理健康、乐观向上、热爱生活的人,做自己情绪的主人。Р五)、联系实际,学以致用:假如你是他,你会怎样做?(出示幻灯片)中午,月考成绩发下来了,张亮考得很不好,想到回家要被妈妈批评,他心里非常难过,也很懊恼。这时,同桌王强正发作业本,不小心把张亮的本子弄到地上了。这时的王强马上道歉,可张亮的火气还是上来了,狠骂了王强……1.张亮当时的情绪表达是否合适?他应当怎样做才好?Р2.你能想象当时王强的心情吗?Р3.王强应如何做?Р生讨论后发言明确。Р师:表面上看,冲动情绪的表达似乎是个人的事情,其实不然,每个人都生活在集体之中,而且个人的情绪具有相通性和感染性,一个人情绪状态很容易影响到其他人,我们应该学会在适当的时间和场合,用合理的方法排解自己的不良情绪。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心,尝试去共享彼此的各种情绪、主动调控自己的不良情绪,那么,同学们的关系将更加融洽,感情将更加深厚了。Р六)、总结深化,活动延伸Р老师寄语:Р我改变不了过去,但我可以改变现在;Р我不能预知明天,但我可以把握今天;Р我不能控制他人,但我可以控制自己;Р我改变不了事实,但我可以改变态度;Р我不可能样样顺利,但我可以事事尽心;Р我不能延展生命的长度,但我可以拓展生命的宽度;改变想法,改变心情,都在我自己。
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