“我在没有转学来之前,成绩一直很好。转校后一开始听课发现我的知识体系和老师的不一样,我的心里就有点害怕。后来我发Р现大家都能跟的上老师的速度,而我老跟不上。为了能和大家一样,不被人看不起,我很努力的学习,但是成绩就是不理想,这学期,我甚至每天只睡六小时,剩下时间强迫自己都用来看书,但是名次不升反降,现在降到二十多名。”Р咨:“你认为只要付出了努力,就一定会成功吗?“Р求:“我想是这样的。“Р咨“你的同学中只有你一个人在努力吗?“Р求:“那到不是,有很多同学也很努力。“Р咨:“那么,那些努力的同学是否考的都非常好?“Р求:“那也不完全是。但我觉得应该考得更好些。“Р咨:“别人都可以考试失败,而你为什么不能?“Р求:“也不能这样说。我从小学到转学前成绩一直在班里前十名内的,我不相信我会比别人差的。”Р咨:“每个人都会有成功的时候,也会有失败的时候,是吗?”Р求:“也是的。”Р这时,我主要是帮助她找到自身的不合理的信念:“我付出了,我必须成功”,在与不合理信念进行辩论的过程中,使她过强的学习动机减弱。Р通过对引起她过度焦虑和疲劳的不合理信念的疏导之后,着重对她进行学习方法的指导。使她明白学习注重的是学习过程而不是把注意力注重于学习结果。Р本次咨询结束后,我给她布置了作业:思考考不上前十名,考不上重点的最严重后果(会死吗?会失去父母的爱吗?好友会不理你吗?会找不到工作吗?……)得出结论,写在后面。并且为自己订制一套切实可行的学习计划,同时请父母进行监督。Р第四次咨询(2006年4月19日)Р一周后,求助者将认知作业交给我,我发现她开朗了许多,面带笑容,眉心舒展:“老师,现在我想通了,我不再一直想成绩的事,而是告诉自己,条条道路通罗马,每一步走稳才是重要的,关键是在过程,至于结果,不要太在意。一个人在什么岗位上都能发挥自己的热量。”我及时肯定了她的想法。同时她也表示疑虑:按照制定的计
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