玉蟾吸真功

行清理。Р血液在气功的不压力下,不论从内脏压向外体或外体流向内脏,都必须经过心脏,由此也就运动和锻炼了心脏,同时也给心脏供给了大量的新鲜血液,增加了心脏的营养。Р"玉蟾吸真功”是顺式呼吸,吐气时用嘴吹出,吹气时应掌握深、长、细、慢、腹部不能用力,纳气时则用鼻慢慢吸气,使下腹鼓大,停两秒左右是使腹压进一步加大。使内脏更多的血液流向外体。Р第二节莲花座功Р功法Р1. 调身;盘腿而坐(也可自然地坐在登子或沙发上)。男左女右,男的以左腿放在下面(外侧),女子相反;男左手放在右手下面,女子相反;双手(手心向上)手心合手背,轻轻放在小腹(即丹田)前,双手臂放松,放在两腿胯上,胸部内含,双肩放松自然下垂,姿势完全处于休息状态,腰略伸直。用气功术语说,全身松弛。含胸拔腰。Р2.调心:口微闭,舌顶上腭,不准动,双目微闭,面带微笑(以此放松面部肌肉),心中想到一生最愉快的事,抱着十分高兴的心理状态,投入气功锻练,集中思想要做到雷打不动。Р3.调息:调息要求(呼吸)用鼻呼鼻吸,呼吸时不能使耳朵听到自己的呼吸声音,有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼深吸。这样约3-5分钟,便进人第二呼吸阶段,即把有意识的呼吸改为有意识的呼(呼气时好象全身架子散了一样),当气呼尽后,吸气时自由地吸,即有意识的呼,无意识的吸,这样又连续3一5分钟,最后进入第三阶段,自然呼吸阶段,10-20分钟。重病可练30-40分钟。最少不能少于10分钟。Р调息三阶段示意表示如下: Р1)有意识的深呼吸约3一5分钟。Р2)有意识的呼,无意识的吸约3-5分钟。Р3)自然呼吸10-20分钟或更长时间。Р这三阶段中,都用鼻呼吸并都做到意守呼吸,在运气时必须做到全身放松,雷打不动,闭合双目,同时舌顶上颚, (停止口液的分泌),以达到真睡的目的。当口渴时舌头可不顶上颚而顶在门牙上,上下活动前后伸缩(慢些)以增加唾液。Р Р Рymywudi