国旗下讲话：科学用眼，爱眼护眼

国旗下讲话:科学用眼,爱眼护眼Р国旗下讲话:科学用眼,爱眼护眼Р一、光线需充足,反光要避免Р舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。Р二、连续阅读时间不宜过长Р青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。因此,学生看书学习习每隔50分钟休息片刻为宜。Р三、坐坐姿要端正,距离适中Р不要弯腰驼背,,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着着身看书。眼与书本的距离应保持30—335厘米,身体与课桌保持一掌——大约110厘米的距离,书本与课桌的角度要保持持在30—45度。Р四、少看电视,少少用电脑Р尽量减少与对人眼产生辐射的的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退退。Р电脑最好选用液晶显示器,以减少少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同同学更易损坏视力Р五、睡眠要充足,注注意用眼卫生Р六、多做眼保健操,进行行户外运动Р做眼保健操是我国中小学校校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等等大自然景物,也有利于眼睛的健康。Р七、注意饮食结构,营养摄取应均衡Р营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。