秒。Р (16)、合口左右撅唇:10次(左、右为一次),30秒。Р (17)、转唇:8*8拍,30秒。Р (18)、双唇打响:30次,30秒。РРР (19)、弹唇:1分钟。Р (20)、b本音:60次,1分钟。Р (21)、ba本音:60次,1分钟。Р (22)、ba——ba——-ba——ba——,1分钟。Р (23)、顶腮:30次,30秒。Р (24)、刮舌:20次,20秒。Р (25)、伸卷舌:20次,20秒。Р (26)、立舌:10次,30秒。Р (27)、转舌:8*8拍,1分钟。Р (28)、弹舌:30秒。Р (29)、d本音:60次,1分钟。Р (30)、da音:60次,1分钟。Р (31)、da——da——da——da——;60次,1分钟。Р (32)、g本音:60次,1分钟。Р (33)、ga本音:60次,1分钟。Р (34)、ga——ga——ga——ga—— 60次,1分钟。Р (35)、ge音:60次,1分钟。Р (36)、ge——ge——ge——ge—— 60次,1分钟。Р (37)、数"数儿":一口气由1数到30,3次,3分钟。Р (38)、数"数儿":一口气数10个八拍,3 次,3分钟。Р (39)、数"数儿":"一二三,三二一,一二三四五六七;七六五五六七,七六五四三二一",一口气数3到4个回合。2次,2分钟。РРР (40)、数"数儿":"一二三四五六七八,二二三四五六七八——八二三四五六七八,七二三四五六七八,——一二三四五六七八"。一口气数下来,2次,2分钟。Р (41)、数枣儿:要求尽可能一口气数20个以上枣儿,2次,2分钟。Р (42)、数"葫芦":要求一口气数20个以上"葫芦",2次,2分钟。Р (43)、喊操:变换节奏进行,2分钟。Р (44)、绕口令:任选10段,10分钟。