108式体位标准图 体式示范图（收藏）Р瑜伽体式没有“金标准”，并非教条主义！瑜伽是练科 学标准，不是练体式标准，体式要因人而异，不能满足科学 标准的体式，就必须放弃。比如单腿下犬式要是翻髓就是违 背了科学，必须纠正练习，至于下犬式是否必须脚跟着地， 天鹅式前侧小腿必须与大腿垂直，?无需注意这些，调整姿势,Р寻找自己柔韧性的身与心的配合，即是最合适的瑜伽练习。Р今天给大家汇总的体式标准图，目的不在于教条的标准，只 是想让各位伽人在练习体式时，注意身体关键部位的科学正 确的摆放位置，尽虽规避不恰当的摆放姿势对身体的过分挤Р压和伤害。常见体式深度解说全国健身瑜伽?108式体位标准Р图（从第1级-第5级）▼以上图片可放大观看Р要做108遍的拜日序列拜月序列拜月式有很多版本，其实每 个版本都是同宗同源的，我们每个人可以根据自己的喜好， 结合自己的身体状况加以练习。拜月式是在拜日式（向太阳 致敬式）基础上延伸而来的，女性、男性皆适合练习，它可 以让我们僵硕的身体更加地柔软而有弹性。也有人认为拜月 式是拜日式的加强版。不论何种说法，只要是对自己身体有 好处的就是有益的练习方式。Р注意：拜日式最好在清晨练习，拜月式适合在傍晚或一天中 稍晚一些的时候练习，这也可能跟我们通俗说的“早练腿来 晚练腰”是一个道理，因为拜月式额外地提供了脊椎背部的 拉伸。
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