接球练习:四角传接球。七、积极防守:(1)学习防守技术,提高个人防守能力,不断提高封堵进攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。(2)初步掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。(3)初步掌握半场人盯人防守的方法。八、教学比赛:(1)学习及提高个人进攻能力,要求球员敢于主动进攻。(2)阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮。(3)学会运用小配合的技术练习(掩护、策应)。第一阶段训练重点安排:(2017/09——2018/01)1.第3——5周:(1)讨论和制定计划。(2)球性练习和身体素质训练。(3)原地的各种运球技术的模仿与练习。(4)投篮与行进间的直线高低运球练习。2.第6——9周:(1)球性练习和柔韧性练习。(2)学习原地单手肩上投篮与进攻准备姿势训练。(3)学习原地双手胸前传接球技术。(4)学习原地双手击地及头上传接球技术。3.第10——12周:(1)全场障碍物运球。(2)防守步伐模仿与练习。(3)学习双手胸前行进间传接球技术。(4)原地跳起投篮模仿与练习以及力量训练。4.第13——14周:(1)半场体前双手变向运球。(2)五点投篮练习与全场来回急停跳投.(3)半场一打一,二打二练习。(4)半场小配合练习(传切)。5.第15——16周:(1)人盯人防守模仿与练习。(2)一步急停与二步急停模仿与练习。(3)半场三打三教学比赛。(4)专项素质练习(移动中半场多人对固定人传球练习)6.第17——18周:(1)篮板球技术教学训练。(2)半场各种运球突破技术模仿与练习。(3)半场小配合练习(掩护:上掩护,下掩护,横掩护练习)(4)半场五对五教学比赛。7.第19——20周:保持练习水平,积极、认真投入到今后的教学训练与比赛中去。训练小结。第二阶段训练为2018/02——2018/06内容安排待定。
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