近视。该操让患者向两眼角看,加强眼角肌功能,促使眼球向强化眼角发展,从而可以缩短眼球前后轴长,降低近视度数。该操对斜视、散光亦有效。十二、望远训练。我国古代有纪昌学射的故事,讲的是纪昌经过长期望远训练,可以把很小的物体看得很大,成为神射手。现代有广州周祥民先生经过望远训练,成功治愈自己350度的近视眼。望远训练的方法是:排除杂念,静下心来,抽空或抓紧一切可能利用的时间,白天看目所能及的远物,如某片绿叶、花朵、云彩、风筝、飞鸟、建筑物的某个局部以及远山上某个标志物等。晚上看星星、月亮以及远处的光点等。望远训练时间越长效果越好,每天累计三小时左右较好,如特忙,每天至少必须半小时以上。刚开始望远训练时,眼睛可能很累,很吃力,很模糊,被迫眯眼、流泪等,久之可能出现眼疼、眼痒,甚至可能有肿胀麻木症状,但也要用毅力和恒心坚持。经过这样艰苦卓绝的攻坚战、持久战、疲劳战,近视度数每年可降低百度左右。室外操(这些操占用场地不大,可原地做,每人一平方米即可。如条件允许,亦可在室内做):一、快跳:预备姿势:直立。①拍腿前部跳:五指伸直并拢,双手心放于大腿前部,跳起时双手臂伸直向上抬平,脚尖落地时,双手同时拍打大腿前侧。如此反复跳数十次。②拍大腿两侧跳:参照①,跳起时双手臂向两侧抬平,脚尖落地时双手同时拍打大腿外侧。反复做数十次。③拍臀部跳:参照①、②,双手心放于臀部,跳起时双手尽量向后抬高,脚尖落地时双手拍打臀部。反复做数十次。二、蹲起:蹲下时双手臂向前伸平,手心相对,双手成剑指状(食、中指并拢伸直,其余三指弯曲,大拇指压于其余两指指甲上)。站起时两手尽量向后抬高。如此反复数十次。三、拍手跺脚:立姿,用力拍手的同时,双脚用力轮流平跺于地,如此反复数十次,至手脚发热为度。注意:只可在平地及一楼做,不可在楼上做。室内操目的作用:通经络,活血化瘀,锻炼体能和肌力,增强眼肌特别是睫状肌的功能,防治近视。
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