冬。”立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-80之间,即太阳位于黄经225%此时,太阳位于赤^-16°19',北京地区正午太阳高度仅有33°47'O立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。立冬养生全攻略:立冬虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。一键康通老人照护照料提醒老年人立冬一般每日补水应很多于2000〜3000毫升。立冬养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于立冬阳气伏藏之道。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。居家养老服务平台建议天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。立冬气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。立冬寒冷,易使人情绪低落。老人照护照料认为最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣汤,以调整脾胃功能。由于中老年人体质相对比较弱,各种主要器官在不但的减弱,适应性比较差。特别是在冬天寒冷来袭,患上疾病几率非常大。特别是对于高血压、中风等病发率非常高。严寒还会造成伤风感冒,支气管炎等,因此需要注意保暖。中老年朋友冬季一定要注意天气变化,注意保暖饮食养生和睡眠质量!轻松养一冬,来年无病痛!预祝大家立冬快乐,健康无忧!
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