把挫折变为前进动力的重要方式。(二)增强自信心遇到挫折时容易使人情绪低落,因此保持自信是抗拒挫折的重要因素。既要正确认识自己,又要有意识地寻找自己美好的方面。我们可以努力去发掘自己的优点,逐点用笔记录下来。可分类记录,如个人专长,已做过什么有益或建设性的事,过去什么人称赞过自己,受过的教育,家人,朋友对自己的关怀等等,以此来肯定自己的能力。(三)培养兴趣在自己的兴趣中,找一样来培养,发展,使之成为专长。专长不必太困难,可以简单到剪发,游泳,做菜,织毛衣等等,什么都可以,有了专长,就有机会做主角,自然神采飞扬!(四)调节抱负水平挫折总是跟目标连在一起的,挫折就是行为受阴,目标没有实现。因此,当受到挫折后,要重新衡量一下,目标是否定得过高,是否符合客观条件。国外心理学院研究者做过一个有趣的投环实验。投掷距离由被试者确定。距离越远,投中得分越高,结果表明,凡是抱负水平高的人多选择中等距离投掷,与自己实际水平相符;而抱负水平低者,多选择很近或很远的距离投掷,也就是说,要么他的要求很低,要么孤注一掷,距离很近,他固然容易达到目标,但这种成就感并不能给他带来满足;若目标过高,超过实际水平,他虽全力以赴,仍全力不从心,达不到希望的目标,亦会产生失败感,所以,遇到挫折时,应审视自己的目标是否得当,所定的目标最好是既有足够的把握,又要经过一定努力才能实现。(五)建立和谐的人际关系遇到挫折时,朋友,亲人的帮助支持也是提高挫折承受力的重要因素。人际交往遵循互惠互利原则。你要想在困难时得到朋友精神上的支持和其他帮助,那么在别人困难时,你应主动伸出援助之手。此外,应多与亲人,朋友交流思想,沟通感情。人生路途漫漫,顺境时切莫得意忘形,不要被冲昏头脑;逆境时也莫逃莫避,而应奋起直追,一如既往地驶向彼岸,以自信的灿烂微笑去咀嚼挫折,最终,你将在咀嚼中汲取宝贵的营养,获得思维的升华,从而成功地跨越这道障碍。
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