莓、柑橘Р肉蛋奶类:牛肝、羊肝、鸡肉、牛肉、牛奶、干酪Р其它:啤酒、植物油、糖Р微量元素钴粮食作物:面包、豆类、豆豉、豆腐Р肉蛋奶类:瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊肾、牛肾、猪肾、火鸡肝、鸡肝、羊肝、干酪、蛋类Р水产类:蟹肉、蛤肉、沙丁鱼Р微量元素钒Р粮食作物:红薯、西米、木薯Р蔬果类:土豆、山药、芋头、胡萝卜、竹笋、藕、花生、松子、栗子、丝瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、空心菜、慈姑Р微量元素锡Р粮食作物:小麦、燕麦、黑麦、面包Р蔬果类: 芦笋、豌豆、土豆、山药、菠菜、莴笋、甘蓝、蘑菇、韭黄、甜菜、花生、芝麻、葵花籽Р肉蛋奶类: 鸡胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶Р水产类:乌贼、龙虾、鳕鱼Р微量元素镍Р粮食作物:大米、燕麦、裸麦Р蔬果类:丝瓜、扁豆、蘑菇、洋葱、竹笋、茄子、海带、黄瓜、豌豆、核桃Р肉蛋奶类:猪肉、羊肉、奶油Р水产类:蚬肉、黄鱼、虾Р其它:红茶、绿茶、可可Р微量元素钼Р粮食作物:高粮面、小麦面、玉米粉、小米、玉米Р蔬果类:萝卜缨、扁豆、黄豆、大白菜、白萝卜、茄子、南瓜、菠菜、莴苣Р肉蛋类:羊肝、鸡肝、鸡蛋、禽肉Р微量元素碘Р粮食作物: 小米、红薯、玉米、燕麦、大麦、小麦、高粱Р蔬果类:紫菜、海带、发菜、菠菜、山药、白菜、柿子、枣、梨、芹菜根Р肉类:牛肉、Р水产类:海参、鱼肚、鲐鱼、蛤、蚶、大黄鱼、带鱼Р微量元素氟Р粮食作物:全小麦、小麦芽Р蔬果类:菠菜、芹菜、干海藻Р肉蛋奶类:牛肉、羊羔肉、猪肉、鸡蛋、乳酪Р水产类:沙丁鱼、大马哈鱼、鲭鱼、蟹、虾Р茶叶:红茶、绿茶、花茶Р微量元素硒Р粮食作物:小麦、魔芋粉Р蔬果类:蘑菇、红萝卜、苋菜、金针菇、淡菜、橘汁、核桃Р肉类:猪肾、猪肝、鸭肝、猪肉、羊肉Р水产类:鱿鱼、海参、龙虾、鲐鱼、带鱼、鳝鱼、小黄鱼、蛤蜊、鲍鱼Р微量元素硅Р粮食作物:小麦、玉米、大米、高粱、小米、大麦Р肉蛋类:鸡肝、鸭肝、牛肝、羊脑、猪脑、猪肾
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