在想象情景之中。可以是蓝天白云,自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边,海浪轻轻拍打你的感觉。系统脱敏消除焦虑。当你觉得紧张时,把自己担心在高考上可能出现的情形全都列出来,怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高,然后从最轻的开始打分,按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形,再按上面的方法自己放松,再放松,这样结合多次,一直做到最后最害怕的情形,这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做1—2次。⒍高考期间教育学生,做到“激情似火,心静如水”,答题讲究战略战术。不计较一城一池的得失,从全局着眼,追求整体效益。考完一场,集中精力准备下一场。考试期间做到三不:不同别人对答案,不讨论不会做的题,不找老师解题。切记:不谈论上一场考试情况。一是,这时对答案没有必要,二是同学的答案和标准答案未必一致,若为此影响了下一门考试的发挥,更是没有必要了。决不能一失败就灰心丧气,要有恒心,要有锲而不舍的精神,不管前面的学科考得如何,都坚持考到最后一科,最后一秒。对考前、考中、考后细筹划,精心指导。指导学生考前做好物质准备。如准备好一支蓝色圆珠笔或蓝色钢笔(坚决反对使用碳素钢笔),第一次标准化考试,指导学生怎样削铅笔。另外,手绢、理发、洗澡等。提醒学生最好使用蓝色圆珠笔或兰黑钢笔,反对在高考答卷时用碳素钢笔(除语文外),因为碳素颜色与试题文字相混,给人一种混浊不清的视觉印象。第一门考试时,不少同学会有短暂的“脑海空白”,没关系,就放松一小会儿,深呼吸或闭目养神,很快,你的知识马上就会“到岗”。要对可能出现的新情况进行研究,如数学题目难度较大,学生感觉考砸了怎么办?等,提前考虑应急预案。⒎增加感情投入,多鼓励⑴实施拍肩膀战略,多鼓励学生,使学生树立自信心。老师的一句话往往会给学生产生莫大的动力。⑵增加与学生在一起的时间。关心体贴学生,与学生座谈。
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