贴后脚跟的脚心,同样双脚外开。4、四位动作做法:一脚从第五位向前打开,相距一脚距离,前脚跟与后脚拇趾关节成一条线,称交叉的四位。5、五位动作做法:两脚外开交叉,前后脚紧贴,使后脚大拇趾第一关节露在前脚脚跟外面。由于五位须完全打开,所以是最难的。(六)从芭蕾五种脚位的做法可以看出,要求学生双脚尽力朝相反方向打开。要想使脚打开,在外开训练中要依靠大腿内侧肌肉的伸展,使腿从胯关节向外扭转。在五种脚位种,要十分注意不能倒脚(倒脚指:重心在大拇趾,小拇趾离地翻起),要五指着地,中心在两腿之间。把上训练,地面身韵练习(共一课时)教学目的:1、学习扶把、把上站姿、地面坐姿等一系列训练。2、让学生初步感知中国古典身韵,进行呼吸和眼神训练。教学重难点:1、学习扶把、把上站姿、地面坐姿等一系列训练。2、让学生初步感知中国古典身韵,进行呼吸和眼神训练。教学过程:一、导入(一)师生问好,教师点名。(二)介绍本节课重点内容,进行热身活动。二、把上训练(一)扶把方法1、双手扶把,身体面对把杆,距把约20公分,双手轻放再把上,两手间距与肩同宽,肩肘自然下垂。2、单手扶把,侧身站立,单手轻扶把杆,扶把得手放在身体前侧。扶把时手不能用力揪把杆,以免影响身体重心的稳固。(二)训练站姿1、师:我们中国有句俗话:坐如钟、站如松、行如风,说明了一个的体态是非常重要的,那么今天,我想问大家一个问题:舞蹈当中的站立有什么要求?生:肌肉收紧,膝盖夹紧,立腰、收腹、展肩等2、(找一名学生作示范讲解)两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地,两腿夹紧,大腿内侧外旋,收腹、收臀,立腰,下巴微抬,眼睛平视前方。3、开音乐。学生双手扶把,按照要求训练站立,启发想象力(如:我的眼前出现了一幅美丽的画面,我亭亭玉立,等)4、音乐的第一遍,双手扶把,面向把杆,一位脚。5、音乐第二遍,一位立半脚尖,保持状态,双手离开把杆,慢慢打开至七位,掌握好重心。
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