食;保持乐观情绪;常锻炼;不吸烟、不酗酒;冬季注意保暖防寒。Р3)中风预防措施:有效防治高血压、动脉硬化、糖尿病等疾病;少吃肥肉、不吸烟、不喝酒、少吃盐、多吃蔬菜水果、适量运动、保持心理平衡等,养成良好的行为和生活习惯。Р4)糖尿病预防措施:常锻炼;肥胖和有糖尿病家属史的人要常检查自己的血糖;肥胖者要节制饮食、减肥、控制体重;多吃新鲜蔬菜,增加纤维素的摄入。Р5)肿瘤预防措施:不吸烟、不酗酒、不吃霉变粮食、花生和烧焦的鱼肉;多吃新鲜蔬菜、水果,不吃过烫的食物,少吃腌腊、熏制、油煎食品;生活规律、睡眠充足、合理营养;情绪稳定乐观,提高身体的免疫功能;慎用激素类药物,预防乙肝;厨房安装抽油烟机。Р5.保持口腔卫生每天必须刷几次牙?Р每天刷两次,早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要,晚上刷牙保持口腔清洁的有效时间最长,刷牙后不要再吃事物。Р6.怎样预防龋齿?Р(1)坚持早晚刷牙,饭后漱口,掌握正确的刷牙方法;(2)使用含氟牙膏;(3)睡前不吃零食;(4)合理营养,不挑食偏食;(5)发现龋洞要及时请医生修补。Р三、健康技能Р1.注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?Р“二要”:读书写字姿势要端正,保持一尺一拳一寸,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会儿。Р“二不要”:不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;不要躺着、走路或乘车时看书。Р2.学生要掌握的健康技能:Р⑴正确刷牙;⑵正确洗手;⑶测量血压、脉搏;⑷体温测量方法;⑸伤口消毒包扎;⑹劝阻、拒绝吸烟的技巧;⑺正确拨打各种报警电话:110、119、120;⑻煤气、溺水、触电急救等;⑼交通安全技能。Р3.心理健康的标准Р智力发育正常;能正确认识自己评价自己;热爱生活对前途充满信心;善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;有良好的人际关系;能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。
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