咙,感觉气息打到软腭处,先用一个高音去说话,正常了再逐步升高调门说话,再用鼻子去说话,有了共鸣,然后每个字延长发音。再练习用音阶去说话,或念报纸、诗歌、散文等。声音逐步稳定在一个高位置上,对唱歌发声很有好处。养成用丹田说话的习惯需要长期坚持科学训练,对嗓音的保健有很大的好处。Р 4.常喝温开水,注意日常饮食,少吃强刺激性食物Р 常喝温开水,保持喉部的湿润。蜂蜜或蜂王浆兑温水空腹饮用最润嗓。在较长时间用嗓后,不要马上吃太冷或太热的食物。食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共鸣。过冷的食物会造成声音嘶哑。饮食上尽量少吃辛辣食品、刺激性的食品、油炸类食物等。对变声期的中学生来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。多选用有利于保护嗓子、对嗓子有益的食物。Р 5.在嗓子感到不适的时候适当保健Р 人的声带很娇嫩,在感冒或者上呼吸道感染嗓音嘶哑的时候尽量少说话,因为声带可能已经水肿发炎,应多喝温开水保养声带。女孩子也不要在“经期”过度用嗓,在此期间,发音器官处于充血状态,无节制地说唱喊叫,会使声带“雪上加霜”。Р 如果嗓子沙哑、刺痒、干燥或有烧灼感,用胖大海、罗汉果、菊花、金银花、麦冬泡茶喝对护嗓很有效。也可用西瓜霜喷剂(含片)、喉糖、枇杷膏等来保健。如果嗓子不适持续超过两周以上,最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。Р 6.坏习惯要改正Р 有些学生有用力清喉咙的习惯,一定要改掉。因为这时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,很可能是有某些疾病。平时养成良好卫生习惯,保持咽部清洁。Р 保护好嗓子,打造好声音,需要师生共同的努力! Р 参考文献: Р [1]义务教育《音乐课程标准》.北京师范大学出版社 2011年版. Р [2]《此时无声胜有声》.中小学音乐教育蔡丽娜2011年02期.
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