)即、全身体重十分之七落在脚跟,其余在脚掌。要三点一线,即、头顶(百汇穴)、密处(前阴与后阴中间),两脚跟连线的中点。这上中下三点垂直一线。两臂自然下垂,至此,重心稳定。全身可放松,呼吸匀长,精神安逘。全身由下向上蠕动,(脊柱要一节一节动)。意念在尾骨,向上至腰椎、到胸椎、达颈椎。然后再由上向下蠕动,可多次往复练习。Р2、两脚开立不变,可接做下式。身体可做左右摆动(肢体带动脊柱),意念:随摆动内气由下向上走,再由上向下走。可多次往复练习。Р3、站立姿势同上不变,身体做左右扭动,(双手于腹前两侧划圆,左、右、左、)次数自定。Р收功:两手掌心向上重叠(右手掌背置于左手掌心内)两手拇指相抵,这叫结,定印。意念:全身之气收回到小腹腔中心,(即、丹田)功毕,睁开双目,活动手脚即可。Р说明:在练功的整个过程中,要松,前额(古称:慧中)和松,密处。松前额,可调节情感,松密处,可体酥。Р二:慧功Р慧功是修禅定的功夫,可增智慧,激发人体之潜能。习练时以坐盘为主,双盘(金盘),自由盘(银盘),可根据自身情况而定。盘坐方向:根据四季,春季、(东方),夏季(南方),秋季(西方)冬季(北方)。地点:最好选空气流通,寂静的地方为佳。(室内也可)Р盘坐后,双手掌心朝上并重叠(左手下,右手上)两大拇指相抵,置于腹前。要求:身体中正,阖目(闭双眼)全身放松,呼吸自然。Р起功;1、意念前额处,"慧中”(注意:它是面,而不是点。点可称,印堂穴)。由慧中向前上方看(这里所说的看是意念,不要睁眼),看得越远越好。(什么情况都可能发生)久练自知。稍停后,意念收回。Р2、意念头顶(百汇穴),向上看,(不要抬头)。方法同上,稍停后,意念收回。Р3、意念全身(全方位)向外松放(内气),无限远大。稍停,意念收回。Р收功:打开双手,向身体两侧拉开,掌心朝上,举至头上方合十,并下落于胸前,稍停,睁双目,功毕。起身,活动手脚即可。
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