减少食用生冷或辛辣食品保持大便通畅。月经期大脑皮层的兴奋性下降,容易出现疲劳和嗜睡,感情波折也大,故最好不喝浓茶、咖啡等。同时要注意有规律的生活和充足的睡眠。Р[8]月经期要保持情绪稳定,心情愉快。因为精神紧张和情绪波动都会影响大脑皮层的调节功能,引起激素分泌的紊乱,导致月经失调。过分的情绪波动还会引起月经停止或出血多。所以女同学在经期一定要保持精神愉快、心情舒畅。Р7、月经病要及时防治:痛经分为原发性和继发性两种,继发性痛经青春期少女少见。原发性痛经可能与月经前期前列腺素分泌增多有关,它使子宫收缩,引起出血后疼痛。临床对于原发性痛经学生除采用稳定情绪的心理治疗外,分别采用针灸治疗。对止痛有很大的作用,亦可施用中药治疗以行气活血、化瘀止痛为原则。选用止痛解痉药物如去痛片、莨菪浸膏等,也可缓解疼痛。Р8、女生月经生理心理卫生指导:Р从生物学角度看,月经初潮是女子性发育进程中一次生理突变,对这一变化,各人的心理反应存在较大的个体差异,在月经来潮前对女孩子进行必要的指导,使她们提前有思想准备,掌握生理和心理变化,有意识地克制自已,很有必要。多年教学教学经验表明,高段相当一部分女生在开始一段时间里内,来月经的几天时间里,存在紧张、焦虑、抑郁心理,有的女生竟然不敢上厕所去更换卫生巾,时间一长,就会出现让人尴尬的事。造成不必要的心理负担,影响正常的学习和生活。Р作为班主任老师,尤其是女教师,此期要特别注意做好她们的心理疏导工作和月经生理卫生知识宣传工作。要告诉学生,正确对待月经,千万不能把来“月经”看作“倒霉”,尤其是第一次来“月经”,千万不要害怕和惊慌,相反应该感到喜悦,因为从此你将步入成熟,成为“大姑娘”了。也不要害羞和隐瞒,应该马上告诉你的妈妈,她也会为你高兴,并且会告诉你该怎么做。如果在学校,你应该求救老师(呵呵是女教师),老师也会为你感到高兴的,而且为帮助学生解除燃眉之急的。
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