双杠杠端屈臂伸Р训练目的:发展上肢伸肌群和腰腹肌力量。Р场地器材:双杠一部,垫子若干块。Р动作要领:手握杠端跳起,成直臂支撑,屈臂时两肘向后,肩低于肘,伸臂时两肘内合,用力成杠成支撑。Р操作要求:动作要迅速,身体不要晃动,两腿并拢,不要弯曲。Р?第二部分技术训练Р第一节着装Р一、原地着战斗服Р训练目地:使战斗员学会正确穿着消防战斗服的方法Р场地器材:在平地上标出起点线,起点线前0.5米处标出器材线。战斗服在器材线前整齐摆放成一行,间距1米。服装叠放方法:插环式安全带(附有安全钩)折成双叠,横放在地面上;战斗服上装正叠,尼龙搭扣对齐展平,沿两侧向背后折起,拦腰折成两叠,衣领翻向两侧,衣袖缩入肩部成圆筒状,平放在安全带上;盔帽平放,帽徽朝前,帽顶朝上;下装套在消防靴上,放于上装后面,靴跟与器材线相齐。Р操作程序:战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。Р听到“第一名出列”的口令,战斗员进行至起点线成立正姿势。Р听到“预备”的口令,战斗员做好操作准备。Р听到“开始”的口令,战斗员两脚跟向搓,脱下鞋子,上体微向前倾,双手握住靴上沿两侧,双腿屈膝,抬起右(左)脚,脚尖向下绷直,踏入靴内,按同样方法着好左(右)靴;然后,双手虎口夹握背带,将背带挎上双肩的同时,挺身起立(无背带战斗裤,双手提裤腰,并挺身起立),扣好下装纽扣、粘好尼龙搭扣;右(左)膝着地,右(左)手掌心向下握住头盔右后沿,左(右)手掌心向上,手指伸入帽沿下,勾住帽带,双手配合将头盔戴好,帽带贴于下颚;双手沿袖筒向外伸出,双臂将上衣由前经头顶绕至身后,使其在身上完全展开后,双手向前稍向内,由上向下扣好钮扣,粘好尼龙搭扣;左(右)手握住安全带插环,拿起安全带,绕至背后,右(左)手握住带尾,协力将安全带拉直,双手合拢与腹前,穿入插环,左(右)手将其按住,右(左)手相前方拉,束紧安全带,将插钎扣入金属扣眼内。前跨一步举手示意,立正喊
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