Р4、定向运动是一项社交性体育项目:不论男女老少、种族背景、文化层次、社会地位,能相互交流,共享美好人生。Р Р室外实践课训练(时间安排在田径训练中,以赛前训练为主,平时与田径训练同步)Р第一次课Р一、1、准备活动2000米Р 2、徒手操+跑的专门性练习Р二、1、讲解示范跑的专门性练习Р 2、讲解示范使用指北针与地图用法。Р Р第二次课Р一、1、准备活动2000米Р 2、徒手操+跑的专门性练习Р 3、讲解定向运动的基本技术。技术训练:队员拿指北针、地图,在校园内布点5—7个,距离约为2000米测试一下队员对指北针的用法和地图的理解能力。要求必须按顺序完成地图上标定所有的点,在训练后要求每个人讲讲自己的训练感受,有什么问题立即提出来,对队员不明白的地方解答,并指出他们在训练寻点过程中的错误。要求队员在空余时间多看各种定向地图Р 4、放松练习,结束训练。Р第三次课Р一、1、准备活动2000米Р2、徒手操+跑的专门性练习Р3、在校园内布点,距离2000米,改在不同地点布点,其他同上。Р4、放松练习,结束训练。Р第四次课Р一、1、准备活动2000米Р2、徒手操+跑的专门性练习Р3、练习爬坡能力,跑台阶大约300米爬高5组Р4、放松练习,结束训练。Р第五次课Р一、1、准备活动1000米Р2、徒手操+跑的专门性练习Р3、长跑5000米Р4、放松练习,结束训练。Р第六次课Р一、1、准备活动2000米Р2、徒手操+跑的专门性练习Р3、带队员到校园后山上实地讲解比赛中应注意的问题,以及练习指北针、地图、打卡器、点标等训练器材的使用。Р4、放松练习,结束训练。Р第七次课Р一、1、准备活动2000米Р2、徒手操+跑的专门性练习Р3、设计一条约3000米的低难度比赛路线,要求在90分钟内完成,训练后一起做总结,讲解各自训练中出现的问题,并作详细指导。Р4、放松练习,结束训练。Р六盘水市第一实验中学
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