睡长短,可随夜晚的睡眠状态,及上午学习劳累程度而定,一般情况午休不宜太短或太长,以半小时至一小时为宜,睡久了由于进入深睡眠,睡醒后会感觉不舒服,出现头晕现象。Р5.您认为午休对您有好处吗?Р选项Р有Р没有Р不确定Р人数Р62Р2Р36Р百分比Р62%Р2%Р36%Р 其实,午后小睡片刻,比利用其他物质提醒更有效且健康。午睡能帮助人放松心情减轻压力,所以,午休对人是有好处的,也提倡同学们养成午睡的好习惯。Р6.您认为午睡所需要多少时间调节再上课?Р选项Р很快Р20min左右Р无所谓Р人数Р20Р73Р7Р百分比Р20%Р73%Р7%Р午睡后我们应该用冷水洗把脸,然后稍微活动一下,再投入到学习和工作中去,一般以20min为佳,这样能达到做好的效果。Р研究结论:Р 在抽样调查的同学中,部分学生对午休都有一定的认识,知道午休的好处并且养成了这一好习惯。但也有一部分同学对午休满不在乎。Р 在查找资料的过程中,我发现有大量证据表明,午休是缓解压力的办法,已有效地帮助人们保持心里平稳。因此,午休时可以得到更好的保养,紧张也得以缓解。我们都应该养成午休的好习惯,不要为了忙碌而放弃自己的睡眠时间,从而影响了身体的健康!休息,是为了能走更远的路!Р课题研究建议:Р 一、教给学生除睡觉外的其他休息方法。Р 睡觉并不是午休的唯一方式,有科学研究表明:打坐,闭目养神等均可达到午休的效果,让学生的放松,休息。Р 二、学生自身提高对午休重要性的认识。Р 学生应该认识到自己处于生长发育的关键时期,午休对于身体健康的成长以及学习成绩的提高均有作用。Р 三、学习加强学生午休的午休的管理,制定较完善的午休管理制度并予以执行。Р 学校在午休管理方面的不足是影响学生午休的一个重要原因。学校可采取以下措施改善现状:Р1.硬性规定班级午休期间禁上课。Р2.班主任全面负责制Р3.后期严格监督等Р主要参考文献:百度百科
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