地方,离眼睛距离以36—41厘米为宜,不能太近,可以有效地保护眼睛,不会导致易疲劳。肘部不要低于桌面,把脚放在座椅下,最好将整个脚平放在地面上,注意不要屈膝,身体很容易感到疲劳,而且长时间屈膝,腿部容易酸痛,麻痹。Р鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。Р电脑不应放置在窗的对面或背面,应尽可能避免或减少显示器上眩目的光线,可以有效避免显示器反光和不清晰。电脑的显示器要调到合适的度数,色调设为85,饱和度设为90,亮度设为205。可以有效防止光线刺痛眼睛。Р不要在不开灯的前提下操作电脑,因为环境昏暗。电脑显示器就显得更亮白,黑白反差大对眼睛损害很大。可以在电脑前摆放一盆仙人掌或者上网期间可以多喝绿茶,都可以有效地防辐射。(要注意仙人掌的摆放位置哦,小心扎手。) 。在使用电脑一小时左右,应该使眼睛放松一下,不可长时间使用电脑,最好能备一些护眼药品,在感觉眼睛难受时使用。Р使用电脑期间每隔45分钟,做一些简单的颈部活动,脖子向前伸长,再左右转动头部,然后将头部弯曲到左右两边各几次,有助于避免由使用电脑引发脖子疼痛和其他疾病。Р睡觉前2小时最好不要用电脑。在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。Р近视戴眼镜的人,应当配一副在电脑前使用的眼镜。如果是双光眼镜,应换成变焦距镜片,从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容。Р养成良好的操作习惯,键盘的位置,显示器的位置,都要与坐的位置协调,操作时的姿势要坐正,不弯腰操作,不紧贴电脑操作。如果显示器稍微偏左,就会使得左边的颈部肌肉紧绷,而右边的肌肉得到伸展,这种失衡会导致头部右偏。
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