内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处;三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方(见图5)。Р(3)操作:采用指揉的方法(见平和质),每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。Р三阴交Р太溪Р Р图5 小腿内侧三阴交、太溪穴位置示意Р注:图中黑三角为三阴交穴、黑点为太溪穴Р姓名: ,经过体质辨识您目前属于痰湿质体质,请按以下方法进行养生保健,日常生活中若有健康方面的疑问请和我们联系,电话: 。Р1. 情志调摄Р宜多参加社会活动,培养广泛的兴趣爱好。Р宜欣赏激进、振奋的音乐,如二胡《赛马》等。Р2. 饮食调养Р宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。Р参考食疗方:(1)荷叶粥:干荷、大米,具有祛湿降浊的功效,适合痰湿体质者食用。Р(2)冬瓜海带薏米排骨汤:冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜,具有健脾祛湿、化痰消浊的功效,适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。Р3. 起居调摄Р居住环境宜干燥,不宜潮湿,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,尽量保持宽松,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。Р晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重;早睡早起,不要过于安逸,勿贪恋沙发和床榻。Р4. 运动保健Р坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。Р可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。Р5. 穴位保健Р(1)选穴:丰隆、足三里。Р(2)定位:足三里(位置见气虚质)。丰隆位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指处(见图6)。Р(3)操作:采用指揉法(见平和质)。Р足三里Р丰隆Р图6 小腿外侧足三里、丰隆穴位置示意Р注: 图中黑点分别为足三里、丰隆穴
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