地单手肩上投篮的游戏Р三传二抢投篮游戏方法:(图8-1) 五人一组,三人为攻方,二人为防守方。攻守双方站位如图,游戏开始,由攻方互相传球或投篮,防守一方积极移动抢断球或干扰对手投篮。攻方传球失误或投篮不中,以及手中球被对方触及时,与其中一位防守者互换角色。规则:(1) 攻方不能移动。(2) 攻方投中一球可保险一次,连续投中多个球也只算保险一次。Р Р2、原地单手肩上投篮动作要点Р持球手型正确,蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯,球出手后,手要指向球篮。Р以右手持球者来说,右脚应靠近罚球线,稍领先于左脚,指向篮圈中央。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要,是关键所在。Р投蓝站立姿势Р持球手势:Р1.五指自然张开、手指掌沿稳球,食指放在球气眼向外移一食指距离右手拇指放此,左右手拇指成“T”形。Р2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧Р3.举球时双肘成倒“v”字。Р球出手和出手后手臀跟随动作Р球出手时,投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和,不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是:手腕与手指呈鹅颈型。Р正确的投篮出手后的手形是:投篮的手持球时应尽可能张大,投篮的手持球时是什么样的手形,投篮出手后还应该是什么样的手形,我们把它形象地叫做持球形。Р单手肩上投篮出手后的手形与出手用力的关系:Р正确投篮出手后的手形,投篮时的出F用力时:中指指尖对准球篮,食指、中指、九名指均衡发f力,拇指和小指至两侧控制球的重心。其优点是投出的球飞行方向准确,不偏左、也不偏右。一般就球篮而言,投篮的球不中篮时有4种情况:即偏左、偏右、力量过火(大劲儿)和力量不足(小劲儿)。采用这种投篮的用力方法,可以较好地解决偏左、偏右的情况,只剩下力量过大和力量不足.从某种意义上说,可以提高50%的投篮命中率。如果解决好投篮的弧度和用力的火小。可以非常有效地提高投篮的命中率。
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