完一套拳为宜。由于陈式太极拳震脚、发劲、跳跃等动作特点,所以练习时的运动量远远大于其他传统的太极拳,故而,在习练时运动量可以调节,架子亦可分高中低三种,可以分别适应于疗病保健,增强体质。练意(心静用意),练气(腹式逆呼吸法,气沉丹田与丹田内转相结合),练身(武术攻防性动作的拳势)三者密切结合,是陈式太极拳的习练原则。即使是降低其运动量,以适应年老体弱者的锻炼,仍须保持练意、练气、练身三者结合的锻炼原则,以期于无形之中达到水到渠成的锻炼效果。Р 陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《太极拳发蒙缠丝劲论》说得好:Р太极拳,缠法也。缠法如螺丝形运於肌肤之上,平时运动恒用此劲,故与人交手,自然此劲行乎肌肤之上,而不自知,非久于其道不能也。其法有:进缠,退缠;左缠,右缠,上缠,下缠;里缠,外缠;顺缠,逆缠;大缠,小缠。而要莫非以中气行乎其间,即引即进,皆阴阳互为其根之理也。或以为软手;手软何能接物应事?若但以迹象视之,似乎不失於硬,故以为软手。其周身规矩:顶劲上领,档劲下去要撑圆,要合住:两肩松下,两肘沉下,两手合住,胸向前合;目勿旁视,以手在前者为的;顶不可倒塌,胸中沉心静气;两膝合住劲,腰劲下去;两足常用钩劲,须前後合住劲,外面之形,秀若处女,不可带张狂气,一片幽闲之神,尽是大雅风规。至於手中,其权衡皆本於心,物来顺应,自然合进退、缓急、轻重之宜。此太极之阴阳相停,无少偏倚,而为开合之妙用也。Р其为道岂浅鲜哉!Р 老子说大道无形,育地生天;孔子说理天真空纯至静,真空非空生有形;释迦说天地日、月、河海湖沼、一草一木都在人人自我如来性海之中。这些与伏羲所说的无极生太极都是同为一理。因为中华始祖、有道明君、叁教圣人都同对大自然演化的规律通达明了,他们在不同时期针对人类不同的思想觉悟,用不同的语言共同述说了这一真理。让我们一起为传播太极理论、弘扬太极精神、扬我中华风采、造福人类健康而努力吧!
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