自己的身体,并顺着脊柱下降,一直进入下腹部。感觉它象一颗明亮的星一样在那里闪耀。Р3、使这个意象保持三次呼吸的时间。注意伴随这一想象过程的任何感觉。Р4、当呼出第三口气时,看见这块颜色随着呼吸离开了身体。Р5、按照下列次序用其它颜色重复第二步至第四步:Р一道橙光进入腹内,到达肚脐下一英寸的地方。Р一道黄光进入脑内。Р一道绿光进入心脏。Р一道浅蓝色的光进入胸部。Р一道深蓝色的光进入咽喉。Р一道紫光进入大脑中心。Р一道白光进入头顶。Р6、把全轮练习做2到4次。Р练习二Р1、使身心放松。Р2、想象一个简朴的茶壶。看到它慢慢地转动一圈,细心观察它的各个侧面。Р3、现在想象茶壶慢慢地倾斜,于是你可以看到它的盖。茶壶继续向这个方向运动,于是你可以见到它的另一侧。然后见到底部,最后又回到原先的一侧。认真注意这些意象的全部细节。Р4、用你熟悉的其它简单物体进行这个练习,你可以先在手中转动实际的东西,然后闭上眼睛做练习。这样也许对你有所帮助。Р5、想象你走近这个物体并进入里面观察四周。Р练习三Р1、使身心放松。Р2、想象一个红色的圆形慢慢地从一侧滚入心灵眼睛的视域,同时一个黄色的圆形从另一侧进入视域。Р3、观察这两个圆形慢慢地重合在一起,成为一个单一的橙色圆形,然后橙色圆形滚出视域。Р4、想象一个红色圆形和一个蓝色圆形,二者重合形成一个紫色圆形。Р5、想象一个黄色圆形和一个蓝色圆形,二者重合形成一个绿色圆形。Р6、现在想象这个过程反向进行。。。例如,一个橙色圆形分化成一个红色圆形和一个黄色圆形。用其它颜色来试验这个过程。Р7、把第二步到第五步重复几次。Р8、当一个黄色圆形、一个红色圆形和一个蓝色圆形重合时你会看到什么呢?重合应该慢慢出现,这样你就可以观察到各个细节。Р这套练习每天进行1至2次。如果你在刚开始练习时遇到困难,你不应该失去信心。要记住在开发一种新的技能,只有通过实践才能使它完善。
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