疗的同时也是在挑战自己。Р当抑郁症患者正处于感觉混乱和虚弱时,去考虑做任何事情都非常困难,即便做出微小变化就能产生显著好处的事情,他也不愿意去做。除了得到临床治疗外,还有很多有益于患者的事情。以下10件事情对抑郁患者的恢复有一定的帮助: 1.有一个规律的就寝时间跨度;2.每天进行适度的锻炼;3.敢于处理紧张局面;4.避免形成长时间的孤独;5.保存一份门诊预约时间表(定期的门诊治疗是整个治疗计划的重要组成部分);6.记录并报告所有的药物副作用;7.健康饮食;8.在工作或家中避免从事新的或困难的工作;9.遵照医生的劝告10.避免酒精和违禁药物。Р针对抑郁症的症状和特点,专家提出了治疗抑郁症的方法,其中综合心理疗法较为引人注意。综合心理疗法是针对不同患者的症状,有目的地实施综合治疗,包括:(1)认知疗法;(2)暗示疗法;(3)音乐疗法;(4)心理宣泄;(5)心理放松训练;(6)写心理健康日记。Р认知疗法与心理放松训练相结合。针对患者睡眠障碍、认知错误,构建积极的认知结构,降低交感神经系统活动的兴奋性,提高自我控制能力,促进睡眠。Р暗示疗法与写心理健康日记相结合。针对患者存在消极的自我评价、自卑感、自罪感等,通过积极的心理暗示和写心理健康日记,克服其自卑心理,使患者看到健康、进步,增强信心,唤起希望,并正确认识自己,回归自尊。Р音乐疗法与心理宣泄相结合,针对患者不同程度的抑郁情绪,让患者倾诉抑郁,缓解压力,舒展心情,改变消极的情绪状态。Р但是,在抑郁症中,康复是一个连续的过程,而不是一个单一的、孤立的问题。即使在最好的境遇中,恢复到感觉一切正常时,也需要一个缓慢的、逐步的过程。整个恢复过程需要极大的忍耐性。由于患者和他们所爱的人相信抑郁已经消除,以致忘记了不得思考实现持久健康的方法。他们没有认识到在症状改善以后,仍需要设法注意保持身体健康,预防抑郁症复发,实现持久健康才是彻底治愈。
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