可以减缓大脑皮层细胞的萎缩。Р 人到老年后,多参加一些力所能及的活动,让自己的生活充实而有乐趣,这种自我价值得以实现的满足心态是精神健康极好的促进剂。如,一些歌唱家、画家,老年后仍能从事自己所喜爱的工作;Р 许多老年人退休前因工作繁忙,几乎没有自己的兴趣。退下来后,为驱除寂寞和惆怅,急于建立一些兴趣和爱好。需要注意的是,只有健康的活动才会促人长寿。听音乐、习书画、收藏、交友、垂钓、弹琴、养鱼种花、下棋打牌等。著名科学家约里奥Р•居里是一个钓鱼研究者,澳大利亚总理弗雷泽也十分嗜好钓鱼。老年人形式多样的兴趣活动是一种积极的休息,也是一种健身防病的分散疗法。Р 心理健康作保障Р有一老人丧偶,长期沉湎于悲痛之中,先觉得头痛,继而感觉心脏出了问题,再往后全身都不舒服了,医院里这科那科几乎所有科室都转遍,也没找到症结,最后,在精神卫生科被诊断为老年抑郁症。Р “老年人在精神方面存在的隐忧应引起特别的重视。心理健康和生理健康有着密切的关系,如果心理不健康,会严重影响生活质量,最终必然损害躯体健康。所以要把学习心理保健知识、掌握心理保健手段、学会身心愉快地生活,作为每个老年人健康长寿、安度晚年的重要条件。Р 那么,如何判断一个人心理是否健康呢?有如下标准:Р 有正常的感觉和知觉,有正常的思维,有良好的记忆。Р 有健全的人格。情绪稳定,意志坚强。Р 有良好的人际关系。乐于帮助他人,也乐于接受他人的帮助。Р 能正确地认知社会,与大多数人的心理活动相一致。Р 能保持正常的行为。Р 老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰,让快乐的音符贯穿整个晚年生活呢?即“动”、“仁”、“智”、“乐”。“动”,就是多运动。运动不仅延缓衰老,生物学家研究证明,人的肌体Р“用进废退”,因此,老年人应加强身体的适度锻炼,循序渐进,持之以恒。“仁”,就是心地善良,待人宽厚。对他人不幸遭遇的同情与援助可以提高自身的免疫机制。
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