利用训练间隙单独训练),克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。Р基本技术训练: Р踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、罚点球等。Р技战术训练: Р各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、分组对抗比赛等。Р七、具体训练内容和安排:Р周数Р课数Р内容Р一Р1Р球队纪律的培养;热身及放松;球性练习-颠球Р2Р球队纪律的培养;热身及放松;球性练习-颠球Р二Р3Р热身及放松;球性练习-颠球;脚弓盘球Р4Р热身及放松;球性练习-颠球、脚弓盘球Р三Р5Р热身及放松;球性练习-颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球;脚弓传接球Р6Р热身及放松;球性练习-颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球;脚弓传接球;身体素质Р四Р7Р热身及放松;球性练习-颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球;脚弓传接球Р8Р热身及放松;球性练习-颠球、脚弓盘球、脚底踩拉球;脚弓传接球;正脚背带球;身体素质Р五Р9Р球性练习及放松;脚弓传接球;正脚背带球;脚内侧带球;脚外侧带球Р10Р球性练习及放松;脚弓传接球;正脚背带球;脚内侧带球;脚外侧带球;身体素质Р六Р11Р球性练习及放松;脚弓传接球;正脚背带球;脚内侧带球;脚外侧带球Р12Р球性练习及放松;传接带组合练习;身体素质Р七Р13Р球性练习及放松;传接带组合练习;头顶球Р14Р球性练习及放松;传接带组合练习;头顶球;小型比赛Р八Р15Р球性练习及放松;传接带组合练习;头顶球;脚内侧长传球Р16Р球性练习及放松;传接带组合练习;头顶球;脚内侧长传球;小型比赛Р九Р17Р球性练习及放松;传接带组合练习;脚内侧长传球;正脚背射门Р18Р球性练习及放松;传接带组合练习;脚内侧长传球;正脚背射门;脚外侧射门;小型比赛Р十Р19Р球性练习及放松;传接带组合练习;脚外侧射门;一对一攻防Р20Р球性练习及放松;传接带组合练习;脚外侧射门;一对一攻防
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