不来参加训练或比赛的需提前向领队请假。Р3、训练及比赛中必须服从队长和领队安排。Р4、自觉限制不良嗜好,以保障充沛的体力和精力。Р4、发扬良好的赛场作风,服从裁判,尊重对手,文明比赛,严于律己,宽于待人。严禁队员之间或与对手之间打架滋事。Р5、训练要正规、严肃,有球队自己的风格。Р六、后勤保障Р1、篮球10个;Р2、篮球服24套;Р3、队员篮球鞋一双;Р4、开幕式服装;Р七、未尽事宜、另行通知。Р第二阶段(11月22日---12月6日)Р周训练计划表Р(试行一周)Р时间Р星期Р早上8:00---11:00Р下午3:00---6:00Р负荷Р星期一Р1、力量训练:(1500X2)Р2、速度练习(往返跑30米X5组)Р3、跑篮练习30分Р1、运球练习20分Р2、抢篮板球练习Р3、投中篮后发动快攻,罚球后发动快攻Р中Р星期二Р1、耐力:1500米往返跑Р2、速度训练:(30米往返跑X10组)Р2、投篮练习:投篮与运球Р1、投篮练习和持球突破练习Р2、快攻练习Р3、半场区域联防半场防守Р大Р星期三Р1、速度耐力--30米往返跑X10组Р2、运球练习(20分)Р2、投篮练习 30分(分四个半场)Р1、行进间投篮Р2、全场区域紧逼防守Р小Р星期四Р1、2000米跑Р2、速度耐力--30米往返跑X10组Р2、力量训练Р1、个人防守Р2、区域联防Р中Р星期五Р1、力量训练Р2、投篮练习Р1、2打2,3打3等人数相等时的快攻配合Р2、分组比赛Р大Р星期六(周末自练或自愿组合)Р1、耐力训练Р2、柔韧练习Р1、强化个人技术训练特别是投篮的练习以及一对一、二对二Р2、扩大人盯人防守为主,突出练习提高协防补防意识,提高夹击的时机的判断,强化整体轮转的意识Р小Р备注:Р1、在训练当中,要根据教师的实际情况,确定运动量大小,防止受伤。Р2、要求各位队员每天准时参加训练。Р 沙溪学区Р 2017年10月
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