31传染病的三个基本环节以及主要传播途径?Р 传染病的三个基本环节:1)传染源;2)传播途径;3)易感人群Р 传染病的主要传播途径:Р 1)消化道传播:经水源和事物,又称粪-口传播Р 2)呼吸道传播:经空气中的飞沫Р 3)虫媒传播:如蚊子叮咬Р 4)接触传播:如性传播Р 5)血液传播:Р 6)母婴传播:通过胎盘经血传播,又称垂直传播Р 32从多方面阐述怎样保持健康?Р 健康包括身体健康心理健康Р 身体健康:健康饮食(少吃辛辣酸咸饮食清淡不暴饮暴食少食多餐)多喝水多吃水果心理健康:保持良好生活心态Р 1)乐观的心态:积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。Р 2)充足的休息:休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,Р 促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。Р 3)适量的运动:体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动:骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动,有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动:日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度,且可以随时随地进行。无氧运动:短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动,能调节和锻炼肌肉。Р 4)均衡的营养:要达到营养均衡,就需要注意日常饮食习惯,要注意合理饮食的6个方面:Р 1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的,均衡膳食需要平时养成习惯,并坚持不懈,才能充分体现饮食对健康的重大促进作用
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