乍暖还寒,飘扬的冬雪Р带来诗意的浪漫,带上手套,向着银色的世界,前进!前进!!……Р(2)滚铁环:戴上你的小手套注意保暖,既安全又有趣,可玩可练可游戏,手眼配合好,奔跑时注意前方障碍物,约上几个小伙伴,一起来比试一下吧!Р(3)我和严寒来比赛:我运动我快乐,我和严寒来比赛,1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、1分钟踢沙包、1分钟投篮比赛…….向1分钟挑战,我们的热情让严寒也退缩!Р(4)障碍我不怕:对于各种形式的障碍赛跑、障碍跳,你是否有惧怕心理?来吧,到操场上来,勇敢的显示你的气魄,秀出你的风采!对自己说:任何障碍,我都不怕!Р(5)越野长跑我最棒:50分钟的活动课,老师带领让我们走出校园,越野长跑中我们比耐力、比速度、比意志,向所有的人证明:我们不是小皇帝,新一代的雏鹰练翅忙!Р(6)袋鼠跳:套一个大口袋,与腰同高,双脚并拢向前跳,看一看,谁学的袋鼠跳最棒!寒风、冬雪,冰冻不住我们追求欢乐的心!Р3.冬季锻炼爱心提示:Р进行锻炼的时候,应该穿上保暖、轻柔的运动服装,另外,对于暴露在外的手、鼻、眼、耳等部位要保护好,以防冻伤。运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性,防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接,循序渐进。Р运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特别滑,容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。冬天宜采用鼻式呼吸,即微张口呼气,用鼻吸气,同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸,避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症,若是雾天就不适宜出来了。Р4.冬季比赛项目:冬季运动会。
全文预览
