合Р(一)讲解示范Р口令:“快慢步,正步—走,二、停”,尔后按“一、二”的口令反复练习。Р动作要领:当听到“快慢步”的预令后,两脚并拢,当听到“正步—走”的口令时,左脚按正步的动作要领踢出,稍稳后迅速着地,两臂前后自然摆动;听到“二”的口令时,右脚照此法动作,两臂迅速交换。尔后按“一”、“二”的口令反复练习;听到“停”的口令后成立正姿势。Р动作要点:上体正直微前倾,两腿挺直脚跟蹬,踢腿小腿带大腿,脚尖下压脚面绷,着地用力臂不动,75厘米在其中。Р(二)组织练习Р1、个人体会练习。Р2、分组练习。Р3、检查验收Р(三)小结讲评(可视情况进行)Р第七个训练内容:连贯动作练习Р目的:解决步幅、步速、身体重心和臂腿结合的问题。Р(一)讲解示范Р口令:“正步—走,立—定”Р动作要领:可采取5步一停,7步一停,循序渐进的方法进行练习,达到协调一致的动作。Р动作要点:上体正直微前倾,两腿挺直脚跟蹬;踢腿小腿带大腿,脚尖下压脚面绷;上端臂、下砍臂,臂腿结合要紧密;着地用力臂不动,步幅均匀节奏明。Р(二)组织练习Р1、个人体会练习。Р2、可先5步一停、7步一停循序渐进训练。Р3、检查验收Р(三)小结讲评(可视情况进行)Р易犯的问题及纠正的方法:Р1、四种腕即:手向外摆形成的摆腕;手向内勾形成的勾腕;手向上翘形成的翘腕;手向下形成的塌腕。Р纠正的方法:摆臂练习时注意纠正。Р四种臂即:小臂外张形成的迎臂;大臂夹的过紧而形成的夹臂;肘部弯曲过早形成的插臂;由外向里摆臂而形成的搂臂。Р纠正的方法:摆臂练习时注意纠正。Р3、四种腿即:踢腿不压膝盖形成的弹腿、踢腿膝盖压的过晚形成掏腿、支撑腿弯曲形成的弯腿、不压脚尖、胯部僵硬、膝盖压的过早形成的棒子腿。Р纠正的方法:在踢腿练习时注意纠正。Р作业讲评(5分钟)Р1、重述课目、目的、内容、训练重点。Р2、评价训练情况,表扬好人好事。Р3、指出问题及解决办法。
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