),确实能使气息平和,是对抗对抗憋气、气往上涌和气喘吁吁的妙法。每天炼“吸 22 秒闭 64 秒呼 22秒”3个1 小时:两个 1 小时一心一意炼, 另1 小时可看电视时一心二用炼。(究竟由 30 几秒、还是 40 秒、 50 秒起步,根据每个人的具体实践决定。) 1 小时内苦炼至“吸 22 秒闭 64 秒呼 22秒”过程中做到了“三无”, 即一无憋气感, 二无气往上涌感, 三无“吸 22 秒闭 64 秒呼 22秒”一个回合结束时气喘感,而且后来不作吞咽动作亦如此,第一步“闭气采炁修胎息”就达到目的了,至此方可增加闭气秒数,如增至闭气 100 秒, 等炼至又“三无”后再增加秒数, 如闭气至 120 秒(2 分钟), 再炼至“三无”。以下操作如此类推。等炼至一次闭气持续五分钟, 进而持续一小时, 都炼至“三无”, 在闭气上就突破了一个重要关口,进入了“潜带弱(微)呼吸式闭气”——“闭气致弱呼吸进而致微呼吸”阶段。此持续 1 小时内炼“吸 22 秒闭×× 秒呼 22秒”是一种确保安全的闭气模式。 2 与此同时, 每天 3次(早、午、晚饭后各一次 10 分钟, 累计半小时) 在盛水的小盆中炼闭气, 即将鼻口浸入水中, 在鼻口始终不露出水面的情况下炼“浸水闭气”。根据自己情况看一次闭气多长时间, 计下每天闭气的持续时间( 用数数的方式即可, 最好是听座钟的嘀哒声计时)。十分钟内反复炼, 感觉憋气就将头抬出水面,休息一会再炼。水中一次闭气若能持续 30 秒为及格, 说明你很健康;时间越长,说明肺活量越大,肺功能越佳;能达到 1分钟,肺就十分强壮了。不要满足于此, 继续努力, 水中闭气持续达 5 分钟, 即跨进胎息的门坎! 我是花了一年整的时间方做到! 这是两条腿走路:既炼在空气中闭气,又炼在水中闭气。没有信心,没有决心,没有毅力,休想后天返先天,炼成先天炁作用下的不用鼻口呼吸的胎息。
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