食物使人生存身体健康头脑聪明??身心愉快幸福生活?Malaysia吃饭重要吗?吃什么?食物中包含的6大营养成分:蛋白质:奶类、鱼类、肉类和蛋类、豆类脂肪:猪油、牛油、羊油、鱼油、奶油;花生、大豆、芝麻碳水化合物:大米、面粉、玉米、高粱、糖类无机盐:乳类、蛋类、豆类食品、肝、海带和紫菜维生素:水果、蔬菜水怎么吃?合理膳食营养好挑食、偏食危害大偏食可致儿童多动症,平时只吃肉类,很少吃素会使脾气暴躁,甜食过多脾气变坏,得肥胖症、挑食会导致营养不良,佝偻病、贫血、智力发育迟缓,免疫力差。饮食习惯很重要进:进餐厅,要文明,排好队,慢慢行,不拥挤,不打闹,不推搡,防摔倒。静:食勿语。安静吃饭有助于食物消化,促进肠胃功能正常运作。吃饭讲话会喷洒食物,很不卫生,而且说话或发笑会被呛到,严重时食物进入气管会导致窒息。净:餐前手、脸洗干净,以免病从口入。光盘行动,吃完吃净,不浪费。餐后桌面、地面保持干净、嘴巴、手、脸擦拭干净。七、大垃圾食品对人体的危害1、加工肉类食品:含有亚硝酸盐,可能导致癌症的潜在风险2、腌制食品。肾脏负担加重。3、油炸食品。此类食品热量高,会导致肥胖,让人体癌症发病率远远高于不吃或者极少吃油炸食物的人。4、烧烤。烧烤在制作过程中会产生3.4-苯炳吡,是一种致癌物质,还严重影响青少年的视力,造成眼睛近视。
全文预览
