消费过多,谷类食品消费偏低Р烟酒Р全球12亿烟民,中国3亿?全球20亿酒精消费者,中国有2亿多,每年相当于一个西湖。耗粮食300亿公斤,喝掉200亿元Р您真的健康吗?Р什么是健康?Р健-体壮曰健?康-心怡曰康?WHO定义(1989年)? 健康不仅是没有疾病,而且? 包括躯体健康、心理健康、? 社会适应好和道德健康?健康的十项标准:精力、态度、睡眠、应变能力、抵抗力、体重、视力、牙齿、头发、肌肉Р健康的十项标准Р1. 有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张?2. 处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔?3. 善于休息,睡眠良好?4 应变能力强,能适应外界环境的各种变化?5. 能够抵抗一般性感冒和传染病?6. 体重得当,身材均匀,站立时,头肩、臂位置协调?7. 眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不易发炎?8. 牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象?9. 头发有光泽、无头屑?10. 肌肉、皮肤有弹性Р中医预防与养生保健的概念Р中医预防:指在中医理论指导下,运用各种预防方法,防止疾病发生、发展、传变及复发。中医预防属《内经》“治未病”范畴?中医预防-- “治未病”与养生保健是相辅相成的,只有“未病”,才可延年益寿,而养生得道,也可起到“治未病”的预防作用Р?Р中医养生如何引导我们保持健康?Р中医对健康的认识Р肝:1.双目有神、反应敏捷? 2.面色红润、爪甲不枯?心:3.脉象均匀、从容和缓? 4.舌动灵便、言谈清晰?脾:5.食欲旺盛、二便正常? 6.形体壮实、四肢匀称?肺:7.呼吸徐微、声音洪亮? 8.皮肤光滑、须发润泽?肾:9.牙齿坚固、双耳聪敏? 10.腿脚灵便、行动灵活Р长寿老人10条健康标准? 脉象匀、思路清、? 两耳聪、眼目明、? 声息和、形不肥、? 前门松、后门紧(大小便通畅)? 牙齿固、腰腿灵Р生身以养寿为先,养寿以祛病为急
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