孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷。Р备孕须知Р服饰:衣服宜宽松,以纯棉为优选。?饮食:口味宜清淡,多吃水果蔬菜。?活动:可做适当的运动,不参加或观看带有刺激性,惊险的活动或表演节目。?环境:居室空气要新鲜,适当开窗通风。?心情:保持心情愉悦舒畅。Р孕妈妈须知Р孕期营养——每天3-5两主食,少食多餐(3正餐+3加餐);饮食宜清淡,少盐,少糖,少油;保证每天1斤绿叶蔬菜,2种水果,1个鸡蛋,半斤牛奶,2两瘦肉;每周2次鱼,此外每天需饮用1500毫升白开水。?要荤素兼食,精细粮食,薯类,豆制品,蔬菜水果,禽兽肉类,鱼虾等,动植物食品搭配合理。切勿偏食,偏食就会缺少胎儿生长发育的营养,也导致出生的婴儿体弱多病,同时也会给孕妇留下不良影响。Р孕妈妈饮食参考Р1【螃蟹】:(禁吃)活血化瘀,可致流产。?2【甲鱼】:(禁吃)散瘀,可致流产。?3【薏米】:(禁吃)兴奋子宫,可致流产。?4【土豆】:(少吃)可致胎儿畸形。?5【龙眼】:(少吃)易引发流产。?6【西瓜】:(少吃)糖分高,含凉食物。?7【山楂】:(禁吃)兴奋子宫,可致流产。?8【荔枝】:(禁吃)导致便秘,性温太热。Р孕期禁吃或少吃的食物Р1.【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃、祛暑安胎。?2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道。?3.【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老。?4.【板栗】补充叶酸,有助孕妇预防妊娠纹的出现。?5.【橙子】补充VC。?6.【木瓜】舒筋活络,软化血管,美容养颜,调理肠胃。?7.【红枣】益智健脑,养血安神,增强免疫力。Р孕妈妈要吃这些水果Р孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物,可促进胎儿脑部发育,让你的宝宝更聪明:深色绿叶菜,鱼类,大蒜,鸡蛋,豆类及豆制品,核桃和芝麻,柠檬(提高接受力)菠萝(提高记忆力)和香蕉(提高创造力)Р吃这些让宝宝更聪明
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