拥有好睡眠?--睡眠护理心理健康辅导活动课1白云二高冉晓芳心理咨询师判断睡眠质量1.入睡快请你--举双手2.睡眠深请你--用力点头3次3.起夜少请你--耸肩3次4.无惊梦请你--挥右手5.起床快请你--双手划大圆圈6.精神好请你--哈哈大笑7.脑清醒请你--站立扭腰热身活动2睡眠质量测试3睡眠质量测试答案:如果总分小于4:无睡眠障碍;如果总分在4-6:可疑失眠;如果总分在6分以上:失眠。4睡眠赤字全国少工委的一项调查显示:46.9%的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准。学业负担和心理压力过大已经使部分学生呈现出“亚健康”状态,即处于健康和疾病之间。失眠症状入睡困难、早醒、精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、学习效率下降等现象6睡眠对我们有何作用?七大作用:第一、消除身体疲劳;第二、保证精力充沛;第三、增强肌体免疫力;第四、促进生长发育;第五、保护心理健康;第六、有利于新陈代谢;第七、延缓人体衰老;影响睡眠的因素改善睡眠的方法睡眠时间环境睡姿习惯食疗用具9影响睡眠的因素——时间10
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