品鸡蛋胡萝卜南瓜鱼肝油骨头汤豆制品牛奶虾枸杞动物肝脏瘦肉奶酪注意维生素的补充蔬菜水果吃一些养颜的食品樱桃黄瓜荔枝绿豆香菇海带苋菜蜂蜜注意增强抵抗力苦瓜芝麻银杏黑木耳多吃抗辐射食品1.苹果4.葡萄1.富含维生素和苹果酸,防止肥胖,增加血色素,滋润皮肤2.富含维A、维C、糖分、纤维素、果酸,抑制黑色素,保湿,改善干性和油性皮肤3.富含维C、纤维素、果胶,防止电脑辐射,滋润肌肤,增强免疫力2.杨桃3.橙子4.富含葡萄糖和多种维生素,保护肝脏,延缓衰老熬夜良伴有毒的果蔬皮红薯皮荸荠皮土豆皮柿子皮ThemeGallery?秋季小贴士小常识秋季气候干燥,空气湿度低,皮肤失水难以避免,因此更需要特别注意补充水分,以保持皮肤的湿润饮水养肤美容以饮用凉开水效果最佳.喷点水、抹点油,皮肤鲜嫩在湿润面对较为干燥的秋季气候条件,尤其是那些长期在空调环境中工作和生活的人,除了必须多饮水,还应在房内放上一盆水或启动空气增湿器,以增加室内的湿度,并每隔数小时给皮肤喷点水,使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。秋季皮肤的保养,首先应坚持以补充水分为主,可使用如营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品。由于此类护肤品,多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分,且以水相结构为主,便于皮肤的渗透、吸收,从而能增加和改善皮肤的含水量。其次也可适当选择使用一些含油脂量较高的冷霜类护肤品,虽然它们不能直接补充皮肤中的水分,但可减少皮肤表面水分地挥发。秋季健康小贴士如何防止“秋燥”?第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。第二,多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。因为长期便秘,“火”发不出去,自然灼烧津液了。第三,多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。第四,饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多:豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。
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