效的,必须经过数周乃至几个月的练习,方能收到明显的效果。因此,要持之以恒地坚持训练。?七、活动扫描?1.活动点评?紧张和疲劳是现代许多人的感觉,对战士而言,他们在繁重的军事任务压力下,情绪容易紧张焦虑。学会放松,不仅可以松弛自己紧张的神经,而且也是一个人生活所应持有的态度。放松技术有很多种,它们对调节情绪都是比较有效的。效果大小因人而异,主要取决于是否真能掌握要领。要领主要有两个:?(1)在整个放松过程中要始终保持深慢而均匀的呼吸。?(2)要能体验随着想象有股暖流在身体内运动。显然,要掌握好两条要领必须经过多次练习和反复体会。?放松前的紧张动作是为了更好地体验放松的感觉,这种感觉越强,人的记忆就越牢固。放松训练对增强机体的能量水准、消除消极情绪、促成积极的心理状态有重要作用。改造焦虑症患者、人际交往中容易怕羞紧张的战士可以从中得到明显的收益。?这个游戏中,大多数战士都能按照主持人的提示语进入放松状态,但也有少数战士达不到松弛的状态。作为主持人不能操之过急,要有耐心。Р军人常见的心理问题Р(一)适应问题?(二)自我意识问题?(三)性心理问题Р心理成熟的标志Р1、不再盲目跟风;2、不再忧郁不定;3、合理安排时间;4、开始关注新闻国事;5、开始养生;6、在爱情、友情、亲情之间,首先想到亲情;7、不再用哭闹来解决问题;8、重视身边的朋友;9、让周围的人快乐;10、在得失方面变得大度;11、学着尊重每一个人;12、自信地生活;13、淡忘仇恨。Р调节心理问题的方法Р要学会适应,尽快融入部队这个大家庭。?要积极地寻找成功解决问题的反应方式;尚未找到成功的反应方式时,也要保持一种积极地解决问题的心理状态。任何消极的心态都不利于思考新的解决问题的方式。?要积极地进行情绪转移。把自己的精力集中于学习和工作上,这样既能减轻想家的程度,又有利于提高自己,做出成绩,这也是家人送我们来当兵的最大愿望。
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