快打快收,另一侧注意保护。Р易犯错误及其纠正方法РA、撩拳。由于冲拳前肘先于拳而动,形成拳往下撩的错误。纠正时,强调以拳领先,勿先动肘;或由同伴帮助以一手拉拳,一手按肘,慢慢体会要领。?B、只动前臂。冲拳时不是以肩催臂,而是前臂屈伸。纠正时,强调肩先动,催肘送拳。Р二)后直拳? 动作要领:从预备姿势开始,后脚蹬地,并以前脚掌为轴向内扣转。随后合髋转腰压肩向正前方直线出拳,力达拳面。在出拳的同时前后拳直线收回至下颊前方,肘部自然弯曲贴于肋部。出拳时应保持身体重心的平稳。同时要避免耸肩转体不到位以及出拳时下蹲的动作。? 练习要领:转髋动作要快,其他要点同前直拳Р二、勾拳?勾拳在散打中属于近距离攻击的拳法,分为前后勾拳两种РA、上体过于前倾。冲拳时,上体向前移动过多,腰没有向左拧转。纠正时,多体会腰绕纵轴方向拧转的要领,克服向前俯身的毛病。? B、翻肘撩拳。冲拳时前臂、肘关节先动并外翻,形成撩拳错误。纠正时由教练员或同伴帮助,或面对镜子做慢动作练习。? C、先后引拳,预兆明显。这是学习拳法的常见错误。纠正时,面对镜子或由同伴监督,用慢速放松练习,以体会出拳路线。Р易犯错误及其纠正方法Р前勾拳? 动作要领:从预备姿势开始,上体稍向左倾斜,重心略向下沉,前脚微屈,扣膝合胯,前手臂收回轻贴于肋部,前手臂置于左肋外侧,不要耸肩,上体右转,挺腹前送左髋,左拳从下向上方屈臂勾击,拳心向里,力达拳面,击志与鼻尖平时制动并快速回收。? 练习要点:击打的路线向上或斜向上时走直线,蹬地、转体、勾击,发力短促,击打方向明确,另一侧手注意保护。Р易犯错误及其纠正方法РA、左拳向外绕行。纠正时,面对镜子,不追求用力,重点体会拳的运行路线。?B、抄拳发力时上体后仰、挺腹。纠正时,重点体会蹬地转腰的要领以及内力的运用。?C、重心上提、歪胯。纠正时,由同伴帮助,一手按头、一手扶胯,边练习边提示改进。
全文预览
