门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;?老人洗澡时可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;浴?室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于老年人保持平衡。Р4 等车时? 等公交车往往需要长时间站立、排队,老人由于体力不支,关节不灵活,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。因此,老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节;?公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。Р5 乘扶梯时?老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。?建议老年人乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒;?去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去推车乘扶梯带来的风险;?乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。Р6 冬季外出时?冬季天冷路滑,穿得多活动不便,戴着围巾、帽子视野受限,不能及时观察路况,这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。?建议老人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋,切勿穿硬塑料底的鞋;?在雪地上行走时,切忌提重物,双手不要揣在兜里,可拄根拐杖来保持平衡;?骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出,80岁以上高龄老人应尽量避免远行,一定要远行的,要有家人陪护。Р7 服药后半小时老人在服用某些药物后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加跌倒风险。?例如,服用美托洛尔、特拉唑嗪、氨氯地平等降血压药物后,会出现眩晕、晕厥和短暂意识丧失等中枢神经系统症状;服二甲双胍、格列本脲、格列吡嗪等降糖药物,可不同程度地影响意识、精神、视觉、平衡等;服阿片类止疼药物,可降低警觉或抑制中枢神经系统;?服用氢氯噻嗪、呋塞米等利尿药物后,容易因嗜睡、乏力、头昏、站立行走不稳而跌倒。?一般来说,服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。
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