,夏季应多喝矿泉水、白开水或淡盐开水。防暑降温具体的方法3、锻炼适度:上了年纪,心肺功能都有不同程度的减退,适当参加一些体育活动,对健康是有益的。但运动量过大或活动太剧烈,容易发生意外。防暑降温具体的方法4.皮肤卫生:老年人腋下、阴股部、肛门周围等处的大汗腺、皮脂腺分泌较旺盛,又是皱褶部位,水分挥发不好,容易引起皮炎。所以要勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲。防暑降温具体的方法5、衣着宽薄:夏季服装衣料宜棉质、软薄,款式宜宽大,以利于散热排汗。不久前,美国哈佛大学的一项研究提出,在炎夏,穿黑色服装比穿白色服装凉快,特别是穿宽松的黑色服装更为凉爽。因为体内的热量可通过辐射、传导、对流和蒸发向外散发,黑色服装比白色服装吸热多,但吸收的热,可在宽松的黑色服装下形成对流,所以比白色服装凉快。防暑降温具体的方法6、饮食清淡:夏季气温升高,食欲下降,消化力减弱,饮食宜新鲜、清淡、清洁、少油,应以健脾胃、消暑、化湿为主。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水。此外,冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。防暑降温具体的方法7、冷饮适度:老年人要避免贪冷饮,因为冷饮对胃肠粘膜有一定的刺激性,可使胃肠血液循环减慢,蠕动减弱,造成脾胃失调甚至痉挛疼痛。高血压、冠心病、动脉硬化的病人,更不宜大量吃冷饮,否则冷饮入胃后,会突然刺激胃肠,使血管收缩、血压升高、加重病情,易诱发脑溢血。防暑降温具体的方法8、住宜凉静:住宅周围应绿化遮荫,以利于驱热降温。老年人的卧室可采用蓝绿等冷色装饰。要常开窗换气。使用空调器降温,室内外温差不宜有较大悬殊,否则容易发生上感和干皮综合症,即“空调症”。防暑降温具体的方法9、睡眠充足:夏天昼长夜短,为弥补睡眠不足,老年人中午一定要保证午睡。午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
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