盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。?2.茶水:钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。科学分析表明,茶叶含钾较多,占其比重的1.5%左右。且钾容易随汗水排出;?3.绿豆汤:绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效,能预防中暑,且减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。?4.苦瓜:苦瓜因其味苦而清香可口,被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦?味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。?5.蜂蜜:蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。Р(二)防暑降温佳品:Р1.出行躲避烈日?夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,外出时,要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽;准备充足的水。外出时的衣服选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。?2.别等口渴了才喝水?不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。?3.饮食?夏天的食的蔬菜,如黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、西瓜、等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。?4.保持充足睡眠?夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,最佳就寝时间是22时至23时,最佳?起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空?调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。?5.谨防情绪中暑?夏天持续的高温天气,使人变得心烦气躁、情绪低落、?食欲不振等。“情绪中暑”的表现有:特别粗心;上?班提不起精神,容易激动或情绪低落等。Р(三)预防中暑小常识:
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