心理健康更是值得关注。?统计2004年中国:?1) 自杀人口:25 – 28万人?2) 有心理及精神疾病:1600万(占总人口数1.23%)?3) 94.24%上班族有明显压力症候群,包括:焦虑,? 失眠,情绪失调……等问题。Р心理健康知多少Р什么是健康心理??心理健康——是一种持续的心理状态,人不仅有良好的适应,具有生命的活力,并能发挥潜能,即不仅有效率,还有满足感,更要愉快地接受生活的规范。?人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。?健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情绪,情绪可以摧毁人的一切。Р负面情绪的危害Р负面情绪压抑过久易诱发犯罪。?坏的情绪如毒药一样侵害身心,如海绵一样对所有的负性生活事件全部吸收,让你处于压抑之中,压抑是万恶之源,一旦爆发,你必毁无疑Р不合理信念容易引起不良情绪Р人的不合理信念主要三大特征:Р1)“绝对化要求”,即对人或事都有绝对化的期望与要求;?2)“过分概括”,即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;?3)“糟糕透顶”,即对一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验。凡此种种,都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。Р如何消除负面情绪Р消极情绪并非来自我们遭遇的不幸,而是来自我们如何看待不幸。Р“90/10法则”:生活的10%是由发生在你身上的事情组成的,而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。Р保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面,一缕阳光从天上照下来的时候,总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处,抱怨世界黑暗,那你的心态就阳光不起来,终究会被阴暗的心态所占居着重要位置。久而久之,心态的不健康就会引起你对社会、事物的不满情绪,影响到你的身体健康,如果又不能及时得到心理调节和宣泄,就可能要在心理、身体和行为上出毛病。
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