而中国白领阶层,工薪阶层自杀,过劳死很多;青少年的心理健康更是值得关注。统计2004年中国:?1)自杀人口:25–28万人?2)有心理及精神疾病:1600万(占总人口数1.23%)?3)94.24%上班族有明显压力症候群,包括:焦虑,失眠,情绪失调……等问题。心理健康知多少什么是健康心理?心理健康——是一种持续的心理状态,人不仅有良好的适应,具有生命的活力,并能发挥潜能,即不仅有效率,还有满足感,更要愉快地接受生活的规范。人的心理健康包括以下七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情绪,情绪可以摧毁人的一切。负面情绪的危害负面情绪压抑过久易诱发犯罪。坏的情绪如毒药一样侵害身心,如海绵一样对所有的负性生活事件全部吸收,让你处于压抑之中,压抑是万恶之源,一旦爆发,你必毁无疑不合理信念容易引起不良情绪人的不合理信念主要三大特征:1)“绝对化要求”,即对人或事都有绝对化的期望与要求;2)“过分概括”,即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应;3)“糟糕透顶”,即对一些挫折与困难做出强烈的反应,并产生严重的不良情绪体验。凡此种种,都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自艾的反应。如何消除负面情绪消极情绪并非来自我们遭遇的不幸,而是来自我们如何看待不幸。“90/10法则”:生活的10%是由发生在你身上的事情组成的,而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应所决定。保持积极向上的心态。这个世界总会有阴暗面,一缕阳光从天上照下来的时候,总有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处,抱怨世界黑暗,那你的心态就阳光不起来,终究会被阴暗的心态所占居着重要位置。久而久之,心态的不健康就会引起你对社会、事物的不满情绪,影响到你的身体健康,如果又不能及时得到心理调节和宣泄,就可能要在心理、身体和行为上出毛病。
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